eet leef BEWEEG tip | Gebruik vaker je benen om je te verplaatsen

 In eet leef beweeg tip, Health, lijfcoach, Sport
eet leef beweeg tip

eet leef beweeg tip

BEWEEG tip

Gebruik vaker je benen om je te verplaatsen

Wandelen is een van de eenvoudigste manieren om dagelijks in beweging te komen en te blijven. En het leuke is dat sportief wandelen of powerwalken bijna net zo effectief is als fanatiek sporten. Maar dan moet je wel stevig doorwandelen (tempo 7 km per uur) en je armen goed mee bewegen. Zorg ervoor dat je je armen tijdens het bewegen in een hoek van 90 graden en tegen je zij aan houdt, en dat je je handen juist ontspant. Zo activeer je veel spieren, vergroot je je longinhoud en je uithoudingsvermogen. Je bouwt spieren op en verbrandt vet.

Je lijf is gemaakt om te wandelen.

Om gezonde resultaten te bereiken is het al voldoende om 30 minuten of tienduizenden stappen per dag te zetten. Geen tijd om te wandelen? Pas het in in je dagelijkse patroon. Neem wat vaker de trap in plaats van de lift. Stap een halte eerder uit de bus of tram en loop het laatste stukje. Parkeer de auto iets verder weg en ga verder met de benenwagen. Spreek met een vriend(in) af om bij te kletsen tijdens een wandeling.

Walk your way!
Recommended Posts
Contactformulier

Je kunt mij bereiken op telefoonnummer 06-29010118. Ook kun je een bericht achterlaten via onderstaand formulier, dan neem ik zo snel mogelijk contact op.

Not readable? Change text.