Begin met drinken voor je dorst krijgt.
Zorg ervoor dat je gedurende de dag op regelmatige tijden drinkt. Als je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat.
Een volwassen persoon heeft per dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit vocht gebruikt je lichaam om voedingsstoffen op te lossen. Zo kunnen ze worden opgenomen in de darm. Ook is het vocht nodig om de voedings- en afvalstoffen in het bloed te transporteren en om het bloed vloeibaar te houden, zodat het kan blijven stromen.
En, niet onbelangrijk, het vocht zorgt ervoor dat je de temperatuur van je lichaam kan regelen. Als je lichaamstemperatuur stijgt ga je zweten. Het zweet verdampt op je huid en zorgt ervoor dat je lichaam weer afkoelt. Ook als het kouder is speelt water een rol bij de temperatuurregulatie. Water verspreidt warmte van een actief lichaamsdeel naar koudere delen.